For noen så er uttøyningen etter trening en absolutt nødvendighet, i mens noen mener den er unødvendig og bortkastet tid. Forskere har problemer med å kunne påvise at uttøyning faktisk har en målbar effekt, men hvorfor mener mange toppidrettsutøvere, mosjonister, og trenere at det likevel er viktig å tøye ut både før og etter trening?

Hvorfor man bør tøye ut

Mange mener at uttøyning har en positiv effekt på kroppens bevegelighet og smidighet, uansett om man er toppidrettsutøver eller overhodet ikke trener. Tøying av kroppen er for alle uansett alder. Man bør likevel ikke kaste seg ut i det, uten å vite litt om hvordan man bør gjøre det. Det er viktig at man ikke overstrekker musklene, men går stille og rolig frem. Har man stikkende smerter i muskler eller ledd bør man unngå å tøye disse områdene fordi det kan gjøre det verre.

Uttøyning kan gjøre kroppen avbalansert, og det gir en avslappende effekt på personen fordi enkelte hormoner slippes ut. Sett fra et idrettsperspektiv så kan uttøyning minimere risikoen for skade, en høyere prestasjonsevne og forbedre muskelrestitusjonen. Grunnen til at prestasjonsevnen blir bedre hos mange er fordi kroppen blir mer bevegelig.

Når det kommer til selve øvelsene så er det kun fantasien som setter grenser. Det anbefales at man holder strekket i mellom 30 til 60 sekunder for å få best mulig effekt. Tøyer man før eksplosiv trening anbefales det at man holder strekket i mindre enn dette, fordi utstrekning av musklene kan gjøre muskelfibrene slappe.

Ønsker man å forbedre kroppens smidigheter ytterligere, så kan det være en god ide å prøve yoga eller pilates. Disse treningsformene kombinerer smidighetstrening med styrke, og mange med stiv rygg og nakke har hatt god effekt av treningstypen. Yoga og pilates er også enkle treningsformer, alt man egentlig trenger av utstyr er en god yogamatte.

Arbeidsmarkedet i Norge er ikke hva det en gang var. Tidligere så var det ofte sånn at ens barn overtok topplederstillingen når man gikk av på pensjon. Sånn er det i noen tilfeller i dag også, men for å kunne sitte trygt i de aller fleste topplederstillinger så krever det at man har både egenskaper og kompetansene til å tenke nytt. Det finnes mange måter og utvikle sine egne kompetanser, blant annet ved å delta aktivt i nettverk som deler viten, eller lese nyheter hver dag. Dette er selvfølgelig gode måter og utvikle sine egenskaper og kompetanser, men det er ikke noe som nødvendigvis er lett å vise til hvis man plutselig en dag skal argumentere for sin stilling i bedriften. Derfor kan det være en god ide å videreutdanne seg gjennom en topplederutdannelse. En utdannelse vil man alltid kunne vise til, i hvert fall hvis man får en form for diplom etter endt forløp. Jo mere anerkjent utdannelse man tar, jo tryggere vil man også kunne stå i stillingen. Det er viktig at man tar en utdannelse som er relevant i forhold til det man ønsker og nå.

En topplederutdannelse er en god investering

Det kan både lønne seg som privatperson og som bedrift å sende sine toppledere på utdannelse. Verden endrer seg stadig, og nye utfordringer og muligheter byr seg med jevne mellomrom. Derfor er det viktig å ha en toppledelse som vet hvordan man kan takle utfordringene, og hvordan man kan benytte mulighetene. De største bedriftene i Norge er ofte avhengige av internasjonale kunder, for å kunne tjene penger. Da kan det være en god ide å sende topplederne på en utdannelse der man lærer om utfordringer og muligheter i en global sammenheng. Som et eksempel, så tilbyr Scandinavian Executive Institute en skreddersydd lederutviklingsprogram for skandinaviske toppledere, i samarbeid med den anerkjente business-skolen INSEAD. Skolen er kjent for å ha noen av verdens beste professorer innenfor handelsområdet i et internasjonalt perspektiv. Gjennomfører man topplederutdanningen kan man være trygg på at man både får verktøyene og kompetansene til å skape vekst i bedriften.