Det kan noen ganger være frustrerende å høre om alle de dårlige tingene som skjer i verden, men ikke kunne gjøre noe. Gradvis begynner vi å ignorere de dårlige tingene, slik at vi ikke trenger å håndtere frustrasjonen, men gjør det gjør oss blinde for resten av verden. Så i stedet har du her fem måter å faktisk gjøre en forskjell på. Og med noen av dem trenger du ikke engang å reise deg fra sofaen!

1. Bli med i en oppdragsrettet nettgruppe

I dag er det en masse grupper på nettet. Mange av disse gruppene fokuserer på felles interesser, for eksempel katter, matlaging eller sport. Men andre grupper fokuserer på felles mål, for eksempel å velge en bestemt politisk kandidat, takle et viktig samfunnsmessig problem eller samle inn penger for en viktig sak. Å bli med en av disse oppdragsrettede gruppene kan være en kjempefin måte å komme i gang med å gjøre en forskjell med en svært liten investering eller risiko. Du kan til og med prøve ut noen grupper for å se hvilke som passer deg best!

2. Samle inn penger til en god sak

Sosiale medier brukes ofte til å samle inn penger for gode saker. Ved å gjøre dine interaksjoner på nettet mindre om deg selv og mer om å gjøre en positiv forskjell for andre, vil du sannsynligvis føle deg bedre og bli lykkeligere.

3. Få en meningsfylt karriere

Det er ikke alle av oss kan jobbe innen offentlige tjenester, men hvis du tror at du kanskje har den rette personligheten og hjerte til å gjøre det, bør du absolutt gjøre det. Vi trenger flere mennesker som elsker å ta vare på andre eller stå opp for urettferdighet, som for eksempel politimenn. Det er mange fordeler med å være politimann – du får ha på seg tøft utstyr laget av kevlar, som er et av verdens sterkeste materialer. Dessuten får du en god lønn, du kan redde liv, og så videre.

4. Vær volontør

En annen måte du kan gjøre en forskjell på, er å tilby å være volontør for en ideell organisasjon. Ofte er det oppgaver som kan gjøres eksternt via nettet. Som frivillig har du mindre ansvar, men har fortsatt mulighet til å gjøre en riktig forskjell på det sosiale problemet, du bryr deg om.

5. Gi penger til en god sak

Selv om alle forslagene ovenfor tar minimal tid, er kanskje kalenderen din rett og slett fullbooket. Så kan du i stedet for å donere tid, donere penger.

Det finnes alle mulige måter å gjøre en forskjell på her i verdenen – lykke til!

Velvære handler om å føle seg bra både mentalt og fysisk. Velvære innebærer derfor mange ulike deler i hverdagen. En av de viktigste tingene for å oppnå trivsel i hverdagen er å unngå stress og angst, spesielt hvis man gjerne vil få hverdagen ordet. I denne artikkelen har vi derfor samlet to raske tips for hvordan du kan planlegge det daglige puslespillet uten stress.

Tilbring tid på det du virkelig vil gjøre

Prioritere tid for det som du virkelig vil gjøre. Vil du gjerne renovere den nye leiligheten, men vet ikke hvordan du skal komme deg i gang med alt annet rundt deg? Det er lett å fokusere på jobb og andre oppgaver, og da er det ikke alltid tid å bruke på det man egentlig vil gjøre. Derfor må du finne et kompromiss. Kan du tilbringe et par timer i måneden på prosjektet om gangen, eller ansette noen andre til å gjøre jobben for deg? Selvfølgelig!

For å unngå en stressende hverdag er det viktig at du regelmessig bruker tid på aktiviteter og ting som du elsker. Hvis det bare er tid for alle kjedelige hverdagslige ting, blir hverdagen raskt stressende fordi det ikke er samme mulighet til å slappe av. Skriv inn i kalenderen når det er tid for avslapning. Når dette er i kalenderen, kan du føle deg mer sikker på at tiden ikke blir brukt på rengjøring eller andre oppgaver.

Unn deg selv tid

Vårt neste tips for mindre stress i hverdagen er å huske å prioritere tid for ditt eget trivsel og deg selv. Det kan høres veldig bredt ut, men det handler om å ta det det ro og slappe av. Det er ikke behov for et mirakel fra himmelen for å få deg til å føle deg bedre, men vanligvis handler det bare om noe enkelt, for eksempel ved å ta en varm, fin bad litt nå og da. Deretter kan du hoppe inn i din myke musefelle og en ekstra vakker og bekvem badekåpe, f.eks. fra Georg Jensen Damask, og ta det rolig i de 20 minuttene mens du surfer på Instagram eller leser en bok. Du er jo bare menneskelig og må også få eksistere midt i et ellers noen ganger noe grått hverdagsliv.

Ved å følge disse grunnleggende tipsene, kan du minske stressnivået i hverdagen og åpne opp for alt annet som du må gjøre. Vær snill mot deg selv og ta vare på deg!

For noen så er uttøyningen etter trening en absolutt nødvendighet, i mens noen mener den er unødvendig og bortkastet tid. Forskere har problemer med å kunne påvise at uttøyning faktisk har en målbar effekt, men hvorfor mener mange toppidrettsutøvere, mosjonister, og trenere at det likevel er viktig å tøye ut både før og etter trening?

Hvorfor man bør tøye ut

Mange mener at uttøyning har en positiv effekt på kroppens bevegelighet og smidighet, uansett om man er toppidrettsutøver eller overhodet ikke trener. Tøying av kroppen er for alle uansett alder. Man bør likevel ikke kaste seg ut i det, uten å vite litt om hvordan man bør gjøre det. Det er viktig at man ikke overstrekker musklene, men går stille og rolig frem. Har man stikkende smerter i muskler eller ledd bør man unngå å tøye disse områdene fordi det kan gjøre det verre.

Uttøyning kan gjøre kroppen avbalansert, og det gir en avslappende effekt på personen fordi enkelte hormoner slippes ut. Sett fra et idrettsperspektiv så kan uttøyning minimere risikoen for skade, en høyere prestasjonsevne og forbedre muskelrestitusjonen. Grunnen til at prestasjonsevnen blir bedre hos mange er fordi kroppen blir mer bevegelig.

Når det kommer til selve øvelsene så er det kun fantasien som setter grenser. Det anbefales at man holder strekket i mellom 30 til 60 sekunder for å få best mulig effekt. Tøyer man før eksplosiv trening anbefales det at man holder strekket i mindre enn dette, fordi utstrekning av musklene kan gjøre muskelfibrene slappe.

Ønsker man å forbedre kroppens smidigheter ytterligere, så kan det være en god ide å prøve yoga eller pilates. Disse treningsformene kombinerer smidighetstrening med styrke, og mange med stiv rygg og nakke har hatt god effekt av treningstypen. Yoga og pilates er også enkle treningsformer, alt man egentlig trenger av utstyr er en god yogamatte.